Ten sam temat, ale z ankietą. Miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. Otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, [...]
[...] co zjadamy i co tm na prawdę się znajduję. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/wiem.jpg Masło, mleko, chleb. Polski, codzienny koszyk z zakupami. Czy to, co do niego wrzucamy jest zdrowe? Czy wszystkie produkty są tak odżywcze, jak twierdzą reklamy? Czy są warte swojej ceny? Prowadząca program - Kasia Bosacka przejrzy dla was półki z żywnością w [...]
[...] silownie i zaczne w koncu trenowac :-) Poltorej roku temu trenowalem rok silowni z przerwami, potem boks 5-6x w tyg przez 4 miesiace i od roku nic z powodu choroby. Ale juz jest dobrze. Zastanawiam sie jakie suple przydadza sie na poczatek? -Kreatyna, co myslicie czy moglbym na poczatek zaczac od mono olimpa w kapsach? Czy za wczesnie? -Gainer, [...]
[...] 4.30) - według mnie co najmniej 2 osoby go pobiją pchnięcie kulą - 12 m (ok 8,50) rzut oszczepem - 7,64 m (nigdy nie rzucałem) Tak właściwie moja technika w tych sportach jest dość słaba, ale z pewnością poprawiłaby się gdybym zaczął je trenować. Nie mam zbyt dużo czasu, najwyżej 3 miesiące. Na trening mogę poświęcić bardzo dużo czasu. Jak [...]
[...] 1,2g/kg W: 1,2g/kg I tu nasuwa sie pytanie: Czy konieczne są tzw ładowania węglami co jakis czas, czy nie? Wiemn że np przy diecie ckd sie je stosuje , ale nie wiem jak to jest na low carbie. Mam zamiar spozywać około 50g wegli na śniadanko i 50g na obiad potreningowy. co o ty myślicie? Dodatkowo uważacie czy lepsza na redu jes low carb czy [...]
21 lat, 76.5kg, 178cm. Moim celem jest: utrzymanie w zdrowiu kręgosłupa, rozbudowa górnych partii mięśni, podciąganie z obciążeniem +50kg. Jeśli chodzi o dietę: wyeliminowałem całkowicie biały cukier. Zawsze zjadam na śniadanie płatki owsiane lub jajecznicę lub kanapki z twarogiem i pomidorem. Obiad jest pełnowartościowy zawsze. Przed treningiem [...]
[...] mi nabrać znowu ciała?strasznie mi schudły nogi i stracilam prawie tyłek:( Mam 158cm i waże jakieś 49/50kg. Przed ciążą wazylam 52/53kg miałam fajne uda i trochę tyłka,teraz jest dramat:( co mam zrobic? z diętą cięzko bo karmie synka więc może podrzucicie jakieś cwiczenia:(? jestem tak załamana że nie jestem w stanie załozyc żadnych obcasów bo [...]
Witam wszystkich. Na codzien jestem uzytkownikiem z imperium Tym razem chcialem was zapytac co wybrac? zamiarem jest oczywiscie cykl masowy. mam juz -3kg bialka serwatki -2,7 3D protein -TT weidera -witaminy treca i teraz mam dylemat co do stacka kreatynowego - mam za soba 5-6 cykli na mono we wrzesniu zeszlego roku 7 tygodni na CP +mono a [...]
[...] do cwiczenia nóg + wyciąg ? nie wiem jak to sie nazywa:P dwa stojaki na sztange z regulacją wysokości i całkiem sporo kg. jednym zdaniem w warunkach domowych, ale jest co porobic . . . tak mi się wydaje. Dieta: dieta redukcyjna wszystko obliczone przy pomocy kalkulatora vitalmaxa, narazie z całkiem zadowalającym mnie wynikiem - [...]
Jak w temacie.W dniach 26-27.01.2008 odbywają sie mistrzostwa Europy w BJJ.Oczywistym jest ,że jest to zbyd duża impreza by można było ją przemilczeć i dlatego poświęcimy jej oddzielny post.Kolejny raz najlepszych "chwytaczy" starego kontynentu ugości w swoich niskich progach Portugalia (Lizbona) Niestety z powodów finansowych niżej podpisany sie [...]
[...] ilościach teraz zero fast foodów ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po pracy siłownia 3x HIIT wieczorem przed snem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: venom3.0 Stosowane wcześniej diety: brak.
[...] zamnkac sie w 150zl na cykl ( podalem tylko propozycje a nie te wszystkie odzywki). Podkreslam ze mieszkam teraz w internacie wiec od poniedzialku do piatku moje zycie jest troche meczace (pewnie niektorzy z was pamietaja albo sami tak maja:) ) wiec trening mysle nie bardzo obciazajacy. Co radzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]
Dzień dobry Koledzy, Panowie, używam testosteronu od dłuższej chwili, od mniej więcej początku 2015 roku jest to około 40 miesięcy, zawsze apteczne środki . - Chciałbym zapytać wg jakich kryteriów wyznacza się optymalność dawki ? Czego oczekuję, skoro już muszę używać tego świństwa, to chcę wyciągnąć z tego coś więcej, nad wyglądem udało się [...]
[...] stosowałem Gainer MCT. Ale najważniejsze : mam 19 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67-68 kg :( Przez ten rok w sumie zwiększyłem masę tylko o 3 kg. Wiem że dobór ćwiczeń jest odpowiedni (treningi rozpisuje mi trener) i przypuszczam że moja dieta jest niewłaściwa. Staram się jak mogę jeść mniej ale często i odpowiednie pożywienie (dużo ryżu, [...]
[...] a nikt mi nie pomógł i trochę się ponarywałem. W konsekwencji miałem problem z prawą pachwiną. Bolała i lekko się wybrzuszyła. Obecnie mam 31 lat. Pachwina nie boli i niby jest ok ale czuje, że cały czas jest osłabiona. Chciałbym popracować nad brzuchem. Przede wszystkim chciałbym, żeby mój brzuch nabrał kształtu ładnej kostki, a przy okazji [...]
Siemanko, miałbym do was takie pytanie, co mogli byście zasugerować aby "liczby" się zgadzały? Uważam, że dieta jest w miarę w porządku, sami oceńcie. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi nastepująco: Aktualna masa 74,5kg - policzyłem diete na 70kg (chcę dopalić resztki tłuszczu, dorzeźbić się) wiek 21lat, wzrost 174 na (70kg): 2520 kcal 560kcal [...]
[...] zaszkodzi ? (po brzuchu nie po siłowni :) ) 4. pracuję siedząco. więc nie przemęczam się fizycznie 5.używane suplementy Bcaa+białko + spalacz Revex-16 ( spalacz według mnie jest dobry ale może polecicie jakiś inny lub zaproponujecie wymianę spalacza np przy 13% fatu ) 6.czy warto zakupić na redukcję przedtreningówkę wcześniej Brałem SAW obecnie [...]
[...] kalorii z obiadu potrafię przyjść po 5 minutach i przeszukiwać kuchnie w poszukiwaniu czegoś do jedzenia. Nie potrafię potrzymać się od słodyczy a moją ogromną słabością jest żółty ser. Cel: Redukcja, stracenie cycków spowodowane nadmiarem tłuszczu (Nie jest to choroba) Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekarz nic nie wykrył, [...]
[...] Naturela; okresowo cynk+vit.C Vitalmaxa i Chrom Plus Naturela i lecytyną. Jeżeli chodzi o propocje to jako osoba łatwo nabirająca tzw. masy proporcje: 30-35% białka, reszta węglodowany>. Co o tym myślicie i jakie modyfikacjie proponujecie bardziej doświadczeni koledzy . Bo wg mnie propozycja jest kusząca i wychodzi zdecydowanie taniej.
KO czy X-pand?
